Is frithocsaídeoir cumhachtach é Zeaxanthin agus ceann de na carotenoidí is coitianta a fhaightear sa nádúr. Tá ról ríthábhachtach aige maidir le sláinte súl a chothabháil trí na súile a chosaint ó thonnta solais ardfhuinnimh díobhálacha cosúil le gathanna ultraivialait i solas na gréine. Faightear Zeaxanthin go nádúrtha i glasraí agus torthaí éagsúla, go háirithe iad siúd a bhfuil dathanna geala orthu mar arbhar, cróch agus piobair.
Cad é Zeaxanthin?
Is alcól carotenoid é Zeaxanthin a bhfuil ról ríthábhachtach aige i sláinte an duine, go háirithe i bhfís. Is cothaithigh líocha iad carotenoidí atá freagrach as na dathanna dearg, buí agus oráiste i go leor torthaí agus glasraí. Faightear Zeaxanthin, chomh maith le lutein, go príomha i reitine na súl, go háirithe sa mhacula. Mar sin tá sé ríthábhachtach chun na súile a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha solas gorm agus strus ocsaídiúcháin.
Sochair Zeaxanthin
Síneann buntáistí zeaxanthin níos faide ná sláinte súl amháin:
Cuidíonn Zeaxanthin le solas gorm díobhálach a scagadh agus soláthraíonn sé cosaint frithocsaídeach do na súile, ag laghdú an baol go dtiocfaidh meath ar an macular agus neamhoird reitineacha eile.
Mar fhrithocsaídeoir cumhachtach, neodraíonn zeaxanthin fréamhacha saor in aisce sa chorp, rud a d'fhéadfadh an baol athlasadh ainsealacha agus galair ocsaídiúcháin a bhaineann le strus a laghdú.
Tugann taighde atá ag teacht chun cinn le fios go bhféadfadh zeaxanthin tacú le sláinte chognaíoch agus an baol a bhaineann le galair néar-mheathlúcháin a laghdú.
Féadfaidh airíonna frith-athlastacha Zeaxanthin cur le sláinte chardashoithíoch níos fearr trí riosca athlasadh ainsealach agus galair croí a bhaineann leo a laghdú.
Fo-iarmhairtí Zeaxanthin
Meastar go ginearálta go bhfuil Zeaxanthin sábháilte don chuid is mó daoine nuair a chaitear é i méideanna a fhaightear i mbia nó mar fhorlíonadh aiste bia. I gcásanna neamhchoitianta, áfach, d’fhéadfadh fo-iarmhairtí éadroma a bheith ag daoine áirithe mar:
- Míchompord boilg
- Nausea
- Dídhathú craicinn (i dáileoga an-ard)
Tá sé riachtanach dáileoga molta a leanúint agus dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon réimeas forlíonta nua.
Cad é Zeaxanthin agus Lutein?
Is minic a luaitear Zeaxanthin agus lutein le chéile mar gheall ar a róil den chineál céanna i sláinte súl. Is carotenoidí iad an dá cheann a charnaíonn sa reitine agus tá siad ríthábhachtach chun na súile a chosaint ar sholas díobhálach agus ar strus ocsaídiúcháin. Cé go bhfuil siad cosúil le struchtúr, tá feidhmeanna ar leith acu sa chorp:
- Zeaxanthin: Faightear go príomha sa mhacula lárnach, tá zeaxanthin níos éifeachtaí chun solas gorm a scagadh agus an macula a chosaint ó dhamáiste éadrom-spreagtha.
- Lutein: Le fáil níos mó sa reitine forimeallach, comhlánaíonn lutein zeaxanthin tríd an tsúil a chosaint ó strus ocsaídiúcháin agus ag tacú le feidhmíocht amhairc iomlán.
Cad as a bhfuil Zeaxanthin Déanta?
Déantar Zeaxanthin a shintéisiú go nádúrtha i bplandaí, algaí, agus cineálacha áirithe baictéir. Tá sé díorthaithe ó béite-carotene, carotenoid eile, trí phróiseas imoibrithe einsímeacha. Ar bhonn tráchtála, is féidir zeaxanthin a bhaint as foinsí nádúrtha cosúil le bláthanna buí nó a tháirgtear go sintéiseach i suíomh saotharlainne.
Cad a Fhaightear i Zeaxanthin?
Tá Zeaxanthin flúirseach i dtorthaí agus glasraí éagsúla, go háirithe iad siúd a bhfuil dathanna geala orthu. I measc roinnt foinsí aiste bia den scoth de zeaxanthin tá:
- Corn
- Saffron
- Piobair oráiste agus buí
- Cáil
- Spionáiste
- Brocailí
- buíocáin uibhe
Is féidir leis na bianna seo a áireamh i do aiste bia cuidiú le hiontógáil leordhóthanach zeaxanthin a chinntiú chun sláinte súl agus folláine iomlán a chothabháil.
Cad As a Díorthaigh Zeaxanthin?
Ó thaobh tráchtála, is minic a dhíorthaítear zeaxanthin ó bhláthanna marigold (Tagetes erecta), atá saibhir sa carotenoid seo. Téann na bláthanna faoi phróiseas eastósctha agus íonúcháin chun zeaxanthin ardchaighdeáin a fháil. Tá zeaxanthin sintéiseach ar fáil freisin, a tháirgtear trí shintéis cheimiceach i dtimpeallacht saotharlainne rialaithe.
Cad is Isiméirí Zeaxanthin ann?
Is comhdhúile iad isiméirí leis an bhfoirmle mhóilíneach chéanna ach struchtúir dhifriúla. Tá roinnt isiméirí ag Zeaxanthin, lena n-áirítear:
- All-trans-zeaxanthin: An fhoirm is coitianta a fhaightear sa nádúr.
- Cis-zeaxanthin: Níos lú coitianta ach freisin a tharlaíonn go nádúrtha, le hairíonna beagán difriúil agus bith-infhaighteacht.
Tá ról ag an dá isiméir maidir le sláinte súl a chothabháil agus is féidir iad a fháil i bhfoinsí agus forlíontaí aiste bia éagsúla.
Cad a Úsáidtear Zeaxanthin Dipalmitate Le haghaidh?
Is foirm eistearaithe ar leith de zeaxanthin é Zeaxanthin dipalmitate, atá níos cobhsaí agus a bhfuil bith-infhaighteacht níos fearr aige i gcomparáid lena fhoirm saor in aisce. Úsáidtear an cumaisc seo i forlíontaí aiste bia chun ionsú agus éifeachtúlacht zeaxanthin a fheabhsú. Tá sé tairbheach go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh a sláinte súl a fheabhsú agus cosaint a dhéanamh ar dhíghiniúint macúlach.
Cad é Forlíonadh Lutein Zeaxanthin?
Comhcheanglaíonn forlíonadh lutein zeaxanthin an dá carotenoidí chun tacaíocht chuimsitheach a sholáthar do shláinte na súl. Déantar na forlíonta seo a fhoirmiú chun buntáistí zeaxanthin agus lutein araon a thairiscint, cosaint a fheabhsú i gcoinne solas gorm, feabhas a chur ar fheidhmíocht amhairc, agus an baol a bhaineann le galair súl a bhaineann le haois a laghdú. Déan teagmháil linn le haghaidh samplaí saor in aisce chun ár bhforlíonta lutein zeaxanthin ardchaighdeáin a thriail.
An bhfuil Vitimín A i Zeaxanthin?
Níl vitimín A ag Zeaxanthin féin, ach baineann sé leis an teaghlach carotenoid, a chuimsíonn comhdhúile is féidir a thiontú go vitimín A sa chorp, mar shampla béite-carotene. Cé nach réamhtheachtaithe do vitimín A iad zeaxanthin agus lutein, oibríonn siad go sineirgisteacha le carotenoidí eile chun tacú le sláinte súl iomlán.
CCanna
Athraíonn an iontógáil laethúil molta de zeaxanthin ag brath ar riachtanais aonair agus coinníollacha sláinte. Go ginearálta, meastar dáileog de 2-10 mg in aghaidh an lae a bheith sábháilte agus éifeachtach don chuid is mó daoine.
Cé gur féidir zeaxanthin a fháil ó aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí, féadfaidh go leor daoine leas a bhaint as forlíontaí chun a chinntiú go bhfaigheann siad méideanna leordhóthanacha le haghaidh sláinte súl is fearr.
Tá Zeaxanthin sábháilte go ginearálta agus níl idirghníomhaíochtaí aitheanta aige le cógais. Mar sin féin, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
Cuidíonn Zeaxanthin leis na súile a chosaint ó dhamáiste agus tacaíonn sé le sláinte amhairc iomlán. Cé go bhféadfadh sé nach bhfeabhsóidh sé fís go díreach, féadfaidh sé dul chun cinn coinníollacha a bhaineann le fís a chosc nó a mhoilliú.
Sea, tá zeaxanthin a dhíorthaítear ó fhoinsí plandaí cosúil le bláthanna buí oiriúnach do vegetarians agus vegans.
Is cothaitheach ríthábhachtach é Zeaxanthin chun sláinte súl a chothabháil agus a chosaint i gcoinne galair éagsúla. Síneann a chuid buntáistí níos faide ná fís, ag tairiscint cosaint i gcoinne strus ocsaídiúcháin, ag tacú le feidhm na hinchinne, agus ag cur sláinte croí chun cinn. Is féidir le bianna saibhir zeaxanthin a áireamh i do aiste bia nó forlíontaí a ghlacadh cabhrú leat an tsláinte is fearr a bhaint amach. Déan teagmháil linn le haghaidh samplaí saor in aisce chun taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann lenár dtáirgí zeaxanthin ardchaighdeáin.
Tagairtí
- Smith, W., Asselbergs, FW, & de Jong, PTVM (2001). Dlús lí Macúlach agus Maculopathy Aois-Choibhneasa i nDaonraí Eorpacha Scothaosta. Cartlanna Oftailmeolaíochta, 119(9), 1371-1376.
- Landrum, JT, Bone, RA, Joa, H., Kilburn, MD, Moore, LL, & Sprague, KE (1997). Staidéar bliana ar an lí macúlach: Éifeacht 140 lá d'fhorlíonadh lutein. Taighde Súl Turgnamhach, 65(1), 57-62.
- Mares-Perlman, JA, Fisher, AI, Klein, R., Palta, M., Block, G., Millen, AE, & Wright, JD (2001). Lutein agus Zeaxanthin sa Aiste Bia agus Séiream agus a nGaol le Maculopathy Aois-Choibhneasa sa Tríú Suirbhé Scrúdaithe Náisiúnta Sláinte agus Cothaithe. American Journal of Epidemiology, 153(5), 424-432.
- Bovier, ER, & Hammond, BR (2015). Éifeachtaí idirghabhála lutein agus zeaxanthin ar fheidhm chognaíoch: Triail randamach, masc dúbailte, faoi rialú phlaicéabó ar dhaoine fásta sláintiúla níos óige. Néareolaíocht Chothaithe, 18(9), 383-392.
- Richer, S., Stiles, W., Statkute, L., Pulido, J., Frankowski, J., Rudy, D., ... & Nyland, J. (2004). Triail randamach de lutein, arna rialú ag phlaicéabó, le masc dúbailte agus forlíonadh frithocsaídeach in idirghabháil ar dhíghiniúint macúlach atrophic a bhaineann le haois: staidéar LAST Veterans (Triail Forlíonta Frithocsaídeach Lutein). Optometry-Journal of American Optometric Association, 75(4), 216-229.
