Cad iad na Bianna ina bhfuil Zeaxanthin?

Zeaxanthinis frithocsaídeoir cumhachtach é atá i láthair i raon leathan torthaí agus glasraí, go háirithe na glasa duilliúracha agus táirgí daite iontacha.

Tá sé ríthábhachtach chun sláinte súl a chaomhnú agus chun meathlú macúlach a bhaineann le haois (AMD) a sheachaint. Tá aistí bia saibhir Zeaxanthin riachtanach le haghaidh dea-shláinte.

Is frithocsaídeoir cumhachtach é Zeaxanthin a chuidíonn lenár súile a chosaint ó sholas gorm a mhilleadh.

Tá sé le fáil go coitianta i Greens leafy, chomh maith le torthaí agus glasraí daite beoga.

Cuireann an carotenoid seo sláinte na súl chun cinn agus féadann sé cosc ​​nó laghdú a dhéanamh ar dhul chun cinn meathlaithe macúlach a bhaineann le haois (AMD), an phríomhchúis le daille i measc daoine scothaosta.

• Cosnaíonn Zeaxanthin súile ó sholas gorm a mhilleadh.
• An-forleithne i Greens duilleacha agus veggies ildaite.
• Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula n-úsáideann tú forlíontaí.

Glasaigh duilleacha

Tá greens leafy i measc na soláthróirí is mó de zeaxanthin. Má chuirtear iad san áireamh i do aiste bia is féidir go mór cabhrú leat sláinte súl sláintiúil a choinneáil.

Tá Kale Kale thar a bheith ard i lutein agus zeaxanthin, rud a fhágann go bhfuil sé ar cheann de na bianna is tairbhiúla do shláinte na súl. Tá thart ar 10.3 mg de lutein agus zeaxanthin i riar amháin de chál cócaráilte.

Spionáiste Is foinse iontach eile de zeaxanthin é an spionáiste, le thart ar 12.2 milleagram in aghaidh an cupáin bruite. Cuidíonn an vitimín seo leis an reitine a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha solas gorm.

Chard na hEilvéise Tá cairt na hEilvéise ard i zeaxanthin, lena dathanna iontacha, rud a chuireann sláinte iomlán na súl chun cinn. Is féidir le cairt na hEilvéise a áireamh i do aiste bia cabhrú leat fís mhaith a choinneáil.

Glasraí

Tá glasraí, go háirithe iad siúd i dathanna beoga, ard i zeaxanthin agus carotenoidí úsáideacha eile.

Sprouts na Bruiséile Tá sprouts na Bruiséile ard i lutein agus zeaxanthin, rud a fhágann go bhfuil siad ar fheabhas do shláinte na súl. Tá thart ar 2.4 mg de na carotenoidí riachtanacha seo i gcupán de sprouts Bruiséile bruite.

Tá Pumpkin Pumpkin láidir i carotenoidí, go háirithe zeaxanthin, a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as sláinte súl. Tá thart ar 1.5 milleagram de zeaxanthin ag freastal amháin de phumpkin.

Is foinse shuntasach eile de zeaxanthin é scuaise samhraidh, ina bhfuil thart ar 2.2 milleagram in aghaidh an riar. Is féidir é a áireamh i do aiste bia cabhrú leat fís mhaith a choinneáil.

Torthaí

Is foinsí iontacha zeaxanthin iad torthaí, go háirithe iad siúd a bhfuil dathanna bríomhara acu.

Oráistí Seachas a bheith saibhir i vitimín C, tá zeaxanthin sna oráistí, rud a thacaíonn le sláinte na súl. Soláthraíonn meán-oráiste amháin thart ar 0.2 mg de zeaxanthin.

Fíonchaora Is foinse maith zeaxanthin iad fíonchaora agus is féidir leo cabhrú le sláinte súl a chur chun cinn. Tá thart ar 0.1 mg de zeaxanthin i riar fíonchaor.

Tá Papaya Papaya ard i frithocsaídeoirí, lena n-áirítear zeaxanthin, a chabhraíonn leis na súile a chosaint ó dhamáiste. Soláthraíonn cupán amháin papaya thart ar 0.1 mg de zeaxanthin.

Uibheacha

Is foinse shuntasach zeaxanthin iad buíocáin uibhe, agus ionsúnn an corp go maith ón bhfoinse seo é. Tá thart ar 0.3 mg de zeaxanthin i buíocán uibhe mór amháin.

Cnónna agus Síolta

Tá méideanna suntasacha zeaxanthin i gcnónna agus síolta, go háirithe pistachios.

Pistachios Tá thart ar 1.4 mg de zeaxanthin in aghaidh an 100 gram ag pistachios, rud a fhágann go bhfuil siad ar cheann de na cnónna is fearr le haghaidh sláinte súl.

Cathain is cóir Forlíonta a Mheas

Cé gur fearr cothaithigh a fháil ó bhia, tá amanna ann nuair a d'fhéadfadh go mbeadh gá le forlíontaí. Má tá easpa bianna saibhir i zeaxanthin ar do aiste bia nó má tá coinníollacha sláinte sonracha agat a mhéadaíonn do riachtanas don chothaitheach seo, is féidir le forlíontaí a bheith tairbheach. Mar sin féin, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonta.

Conas Forlíonta Zeaxanthin a ghlacadh

Le haghaidh ionsú is fearr, glac forlíontaí zeaxanthin le béile ard-saill. Cuireann sé seo le cumas an chomhlachta an cothaitheach tábhachtach seo a ionsú agus a úsáid. Athraíonn an iontógáil laethúil molta de zeaxanthin le haghaidh sochair sláinte súl, ach molaíonn an chuid is mó de na saineolaithe idir 2 mg agus 10 mg in aghaidh an lae.

C: Cad é zeaxanthin?

A: Tá Zeaxanthin, carotenoid a fhaightear i go leor torthaí agus glasraí, riachtanach do shláinte na súl.

C: Conas a Chuidíonn Zeaxanthin le Sláinte Súl?

A: Cosnaíonn Zeaxanthin na súile ó sholas gorm, íoslaghdaíonn sé strus ocsaídiúcháin, agus íslíonn sé minicíocht AMD.

C: An féidir liom go leor Zeaxanthin a fháil trí aiste bia Aonair?

A: Sea, is féidir leibhéil leordhóthanacha a sholáthar chun sláinte súl a chur chun cinn trí raon bianna saibhir i zeaxanthin a ithe gach lá.

C: Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le forlíontaí zeaxanthin a úsáid?

A: Tá forlíontaí Zeaxanthin sábháilte go ginearálta, ach tá sé inmholta i gcónaí dul i dteagmháil le dochtúir cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon réim forlíonta nua.

Le haghaidh púdar zeaxanthin ardchaighdeáin, déan teagmháil linn le haghaidh samplaí saor in aisce.KINGSCIIs monaróir púdar zeaxanthin gairmiúil agus soláthraí le monarcha GMP, fardal mór, deimhnithe iomlán, agus tacaíonn OEM.Déan teagmháil linnagdonna@kingsci.com.

• Clinic Cleveland ar Zeaxanthin
• Sláinte an-mhaith ar Zeaxanthin
• All About Vision ar Lutein agus Zeaxanthin
• MyVision.org ar Lutein agus Zeaxanthin