Liúitéinis carotenoid é atá i láthair i nglasraí glasa duilleacha, bláthanna marigold, agus roinnt torthaí; Tá sé tábhachtach maidir le sláinte amhairc a choinneáil agus súile a chosaint i gcoinne cataracts {. cé go bhfuil a fhios againn go léir go bhfuil go leor buntáistí ag baint le lutein, go háirithe maidir le sláinte macular agus feistí scagtha éadrom gorm, ceist a thagann chun tosaigh go háirithe sa phobal eolaíochta agus sa phobal gnóCé mhéad lutein atá an iomarca?
Leibhéil iontógála lutein is fearr is féidir
According to most clinical trials and expert committees, the suitable daily lutein consumption to maintain eye health is between 6 to 20 mg, so that it can be achieved in keeping eyes healthy, particularly in adults who have higher exposure to digital screens or visual issues of the aging population. The range has become common in dietary supplements, functional drinks, and fortified foods.
Chun é sin a chur i bpeirspictíocht, tá na haistí bia daonra ginearálta ar an meán de {1-2 mg de lutein in aghaidh an lae, i bhfad níos ísle ná an méid a léiríodh chun éifeachtaí suntasacha a thairiscint . Is féidir an bhearna seo a líonadh ag úsáid forlíonta, go háirithe le hiontógáil íseal glasraí .
An bhfuil uasteorainn bunaithe ann?
Tá leibhéal iontógála uachtair inghlactha (OL) ag roinnt vitimíní agus mianraí a aithníonn an chuid is mó de na comhlachtaí rialála, lena n -áirítear an U . s . Riarachán Bia agus Drugaí (FDA) agus an tÚdarás Sábháilteachta Bia Eorpach (EFSA), nach n -úsáidtear é seo, is féidir é seo a úsáid, is féidir é seo a úsáid, is féidir é seo a úsáid, rud nach féidir a úsáid go bhfuil sé seo, rud nach féidir leis seo a bheith ann, nach féidir leis seo a bheith ann, is féidir é seo a dhéanamh leis an gcás seo, a bhfuil an t -ábhar seo ann, a bhfuil an t -ábhar seo ag an scéal seo, agus is féidir é seo a dhéanamh. cé go {.
Bunaithe ar roinnt staidéar daonna, ní cosúil go bhfuil fo-iarsmaí tromchúiseacha ag lutein fiú ag leibhéil 40 mg in aghaidh an lae thar roinnt míonna . Is beag ball a d'úsáid níos mó ball, oiread agus 100 mg gach lá, i staidéir srianta, ach níl an méid úsáide seo inmholta i bhforlíonadh fadtéarmach mar gheall ar fhaisnéis neamhdhóthanach {}}}} {}} {}} {}} {}} {}} {}} {} {}} {{{{{{{{} nach bhfuil an méid seo in úsáid i bhforlíonadh neamhdhóthanach {{} {{{{{{} {{} {{{{{{{
Comharthaí de thomhaltas lutein iomarcach
Cé go bhfuil taifead sábháilteachta den scoth ag an lutein, nuair a bhíonn dáileoga an -ard, is dócha go dtarlóidh fo -iarsmaí inchúlaithe áirithe, lena n -áirítear:
CAROTENODERMIA: Ligment craicinn neamhurchóideach buí-oráiste, go háirithe ar na bosa agus na boinn .
Trioblóidí díleácha: díleá / roinnt masmas i ndaoine íogair .
Idirghníomhaíocht le cothaithigh: Is féidir le lutein bac a chur ar dhíleá carotenoidí eile go hiomaíoch, mar shampla carotene béite nó lycopene, i gcainníochtaí iomarcacha .
De ghnáth tugtar cuntas ar na héifeachtaí seo le tomhaltas fadtéarmach dosages an-mhór agus is iondúil go ndéantar iad a leigheas trí dháileog níos lú a eisiúint nó scor úsáide .
Treoirlínte rialála agus foirmithe
Cé nach bhfuil aon sainmhíniú foirmiúil ar OL, bíonn claonadh ag rialtóirí na sonraí atá ar fáil agus iompar tomhaltóirí a bhreithniú chun teorainn uachtair bhog . a dhéanamh mar shampla:
Tuairimí EFSA 20 mg in aghaidh an lae mar mhéid sábháilte de lutein i bhforlíontaí bia .
Fiú amháin i USP (u . s {. cógasia) monagraif, 10- 20 mg/lá ainmnithe mar luach tipiciúil, sábháilte laistigh d'ullmhúcháin tráchtála .
Ba cheart do mhonaróirí rátaí cuimsitheachta níos airde a sheachaint, ag cloí leis na tréimhsí seo bunaithe ar fhianaise mura dtagann an fhianaise chun tacú leis an gcuimsiú seo . ba chóir duit treoracha éasca a thaispeáint ar dháileog laethúil le haon cháilíochtaí nuair is gá, ar dhaonraí speisialta cosúil le mná torracha agus lachtadh .
Breithnithe d'fhorbróirí táirgí
Agus forlíonadh nó bia daingne le lutein á mhonarú aige, tá an monaróir ceaptha a bhreithniú:
Bith-infhaighteacht: Tá lutein lipidised, mar sin cuireann iontógáil saillte cothaithe an ionsú, agus tá sé laistigh de bhogáin ola-bhunaithe . freisin
Synergy comhábhair: in éineacht go minic le zeaxanthin, omega -3 aigéid shailleacha, nó vitimín E chun amhairc a mhéadú (omega -3 aigéid shailleacha) nó tacaíocht antioxidant .
Déimeagrafaic Tomhaltóirí: Féadfar leibhéil dhifriúla dosing a sholáthar ag brath ar aois, stíl mhaireachtála, nó suíomh (e . g ., an tsochaí dúnta le tomhaltas ama ard -scáileáin nó pobal ag dul in aois) .
Cé mhéad atá an iomarca?
Creidtear go bhfuil lutein sábháilte i raon dáileoige leathan, is é sin, sa mhéid is minice a mholtar 6-20 mg in aghaidh an lae . Cé gur léirigh taithí an duine go mbraitear méid an chaoinfhulaingthe ag 40 mg in aghaidh an lae gan aon iarmhairtí neamh-oiriúnaithe, gan choimhlint fhadtéarmach agus nach bhfuil ag dul i léig agus gan aon fhréamh a dháileadh go hiomlán agus gan aon fhréamh a dhréachtú ag dáilte go hiomlán agus leis an gcaitheamh ag an bhfréamh agus an t-uafás a dháileadh go hiomlán agus leis an gclaochlú agus leis an gclaonadh ag an bhfrith-fhréamh agus leis an gclaoch Ní mór déileáil go cúramach le dáileoga arda de níos mó ná 2040 mg/lá le fianaise chliniciúil {. go mbeadh a solúbthacht optamach mar chomhábhar príomhshrutha: bheadh an chuid is mó de na húsáidí ag baint úsáide as 10 go 20 mg de dosage, agus bheadh an dóchúlacht go dtarlódh éifeachtaí díobhálacha measartha {{}} {}}
An gceapann tú gurb iad seo na buntáistí a bhaineann le lutein? Nó an bhfuil smaointe eile agat? Cuir in iúl dúinn go díreach agdonna@kingsci.comNó an t -eolas teagmhála ar an leathanach seo . Ar ndóigh, is féidir leat níos mó faisnéise táirge a fháil faoi lutein agus samplaí saor in aisce!
Ceisteanna CCanna
C1: An féidir liom 40 mg de lutein a thógáil in aghaidh an lae?
Sea, tá sé tugtha chun críche ag an taighde go bhfuil tomhaltas lutein ag leibhéal 40 mg in aghaidh an lae inghlactha sa ghearrthéarma . Mar sin féin, molann formhór na saineolaithe é a theorannú go 20 mg in aghaidh an lae, nó níos lú .
C2: Cad a tharlaíonn má ghlacann tú an iomarca lutein?
Níos mó ná sin, is féidir leis an gcraiceann (carotenodermia) nó suaitheadh díleá éadrom .
C3: An bhfuil 20 mg de lutein an iomarca?
Ní féidir, is féidir 20 mg a mheas go bhfuil sé sábháilte agus a úsáid go laethúil i staidéir chliniciúla agus i gcomhtháthaithe tráchtála chun fís súl agus toradh torthaí a chur chun cinn .
C4: Ar chóir lutein a thógáil le bia?
Sea, ós rud é go bhfuil lutein intuaslagtha saille, déantar é a ionsú níos fearr nuair a chuirtear le béile é a mbeidh saill chothaithe nó foirmlí le hiompróirí lipid .
Tagairtí
1. Painéal EFSA ar bhreiseáin bia agus foinsí cothaitheacha a chuirtear le bia (ANS) . (2010) . Tuairim eolaíoch ar shábháilteacht lutein . EFSA Journal, 8 (2), 1678.}
2. Krinsky, N. I., Landrum, J. T., & Bone, R. A. (2003). Biologic mechanisms of the protective role of lutein and Zeaxanthin sa tsúil . Athbhreithniú bliantúil ar chothú, 23, 171 - 201.
{3. Stringham, j . m {., & hammond, b . r . (2007) . An hipitéis dallraíochta de chuid na muiceola macular . Optometry, 84 (9) Feidhm na muiceola macular {{}}}} {}} {}} {}} {} {} {}} {} {{}} {} {} {} {} {} {} {} {} {{ 859 - 864.
{4. Johnson, e {. j {., et al . (2000) . carotenoids serum agus a ról i sláinte na súl . Cartives of BioChemistry agus Biophysics, 385 (1)}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
{5. u . s {. Pharmacopeia . (2022) . Monagraf lutein . Rockville, MD .
