An oibríonn phosphatidylserine i ndáiríre?

Réamhrá:PhosphatidylserineIs comhdhúil a tharlaíonn go nádúrtha é a bhfuil ról lárnach aige maidir le sláinte na hinchinne a chothabháil agus feidhm chognaíoch a bharrfheabhsú.

De réir mar a théann níos mó daoine ar fhorlíontaí le haghaidh soiléire mheabhrach, feabhsú cuimhne, agus feidhmíocht fhoriomlán na hinchinne, is iomaí iontas atá ann: an oibríonn phosphatidylserine i ndáiríre?Déan teagmháil linnLe haghaidh samplaí saor in aisce chun ár bpúdar phosphatidylserine (sliocht lus na gréine) ardchaighdeáin a fháil amach, atá ar fáil óKingsci.

Léiríonn staidéir chliniciúla a chuid buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le meath cognaíoch a mhoilliú a bhaineann le coinníollacha cosúil le galar Alzheimer agus cineálacha eile néaltraithe. Má tá tú ag iarraidh do fhócas a ghéarú, cuimhne a fheabhsú, nó dul i ngleic le meath cognaíoch a bhaineann le haois, d'fhéadfadh phosphatidylserine a bheith ina bhreisiú luachmhar ar do réimeas.

Dóibh siúd atá ag smaoineamh ar cé chomh tapa is a tháirgeann phosphatidylserine torthaí, athraíonn an freagra. Tuairiscíonn formhór na n -úsáideoirí feabhsuithe caolchúiseacha i bhfeidhm chognaíoch laistigh de 2 go 4 seachtaine ó úsáid chomhsheasmhach.

Tá comhsheasmhacht ríthábhachtach chun raon iomlán na sochar a fháil. Oibríonn Phosphatidylserine is fearr nuair a ghlactar leis mar chuid de chóras sláinte iomlánaíoch, lena n -áirítear aiste bia cothrom, cleachtadh rialta, agus codladh leordhóthanach. Déanann forlíonadh rialta, in éineacht le stíl mhaireachtála shláintiúil, a éifeachtaí dearfacha ar shláinte chognaíoch a uasmhéadú.

Tá phosphatidylserine sábháilte go ginearálta don chuid is mó daoine aonair, ach mar atá le haon fhorlíonadh, d'fhéadfadh fo -iarsmaí éadroma a bheith ag roinnt daoine. I measc na fo -iarsmaí coitianta tá míchompord boilg, insomnia, nó tinneas cinn, go háirithe má tá an dáileog ró -ard. Tá sé riachtanach tús a chur le dáileog níos ísle agus é a mhéadú de réir a chéile chun measúnú a dhéanamh ar an dóigh a bhfreagraíonn do chorp.

Má tá coinníollacha sláinte bunúsacha agat nó má tá cógas á ghlacadh agat, tá sé ciallmhar i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula gcuimsíonn tú phosphatidylserine i do ghnáthamh. Cinntíonn an réamhchúram seo go seachnóidh tú idirghníomhaíochtaí féideartha le míochainí nó le feabhsuithe cognaíocha eile.

Cé go bhfaightear phosphatidylserine go nádúrtha i roinnt foinsí bia, tá na méideanna réasúnta íseal i gcomparáid leis an méid is féidir leat a fháil ó fhorlíontaí. I measc na bpríomhfhoinsí bia tá:

Feoil orgáin, mar ae mairteola agus ae sicín

Iasc sailleach cosúil le ronnach, scadán, agus bradán

Táirgí soy-bhunaithe, lena n-áirítear tofu agus pónaire soighe

Pónairí bána agus lintilí

Buíocáin uibhe

Glasraí cruciferous cosúil le cabáiste agus sprouts sa Bhruiséil

Cé gur féidir leis na bianna seo cur le do iontógáil phosphatidylserine, is iondúil go bhfuil gá le forlíonadh chun na dáileoga is fearr a bhaint amach, go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh díriú ar shochair chognaíocha shonracha.

Braitheann uainiú iontógáil phosphatidylserine ar do spriocanna aonair. Is fearr le roinnt úsáideoirí é a thógáil ar maidin chun tacú le feidhm chognaíoch agus le soiléireacht mheabhrach i rith an lae. Roghnaíonn daoine eile é a thógáil sa tráthnóna, mar d'fhéadfadh phosphatidylserine tacú le codladh suaimhneach agus cabhrú le comhdhlúthú cuimhne i rith na hoíche.

Chun an t -am is fearr a chinneadh duit, déan triail as amanna éagsúla den lá agus breathnaigh ar an dóigh a bhfreagraíonn do chorp. Cibé an dtógann tú é ar maidin nó san oíche, cinntigh go bhfuil tú ag teacht le do iontógáil chun na tairbhí iomlána a fháil.

Tá sé léirithe go bhfuil phosphatidylserine sábháilte le haghaidh úsáide fadtéarmacha, le staidéir chliniciúla ag léiriú nach bhfuil aon fo-iarsmaí suntasacha ag dáileoga laethúla idir 100 agus 300 mg. Mar sin féin, cosúil le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach an dosage molta a leanúint agus dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte, go háirithe má tá sé ar intinn agat é a úsáid go fadtéarmach.

D'fhéadfadh roinnt daoine feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch le himeacht ama, agus d'fhéadfadh go mbeadh sé níos éifeachtaí ag daoine eile do spriocanna gearrthéarmacha. Cinntíonn athbhreithniú rialta a éifeachtúlacht le do sholáthraí cúram sláinte go bhfuil tú á úsáid go barrmhaith do do riachtanais sláinte uathúla.

Níl aon fhianaise ann a thugann le tuiscint go dtéann phosphatidylserine i bhfeidhm go diúltach ar fheidhm na duáin. Meastar go ginearálta go bhfuil sé sábháilte do dhaoine aonair a bhfuil duáin shláintiúla acu. Mar sin féin, má tá saincheisteanna duáin agat nó má tá imní ort faoi idirghníomhaíochtaí féideartha le míochainí nó forlíontaí eile, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.

C: An bhfuil phosphatidylserine éifeachtach do cheo na hinchinne?

A: Tá, léiríonn staidéir gur féidir le phosphatidylserine cabhrú le ceo na hinchinne a mhaolú agus le soiléireacht mheabhrach a fheabhsú, go háirithe i ndaoine a bhfuil strus nó meath cognaíoch a bhaineann le haois acu.

C: An féidir le phosphatidylserine cuimhne a fheabhsú?

A: Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn Phosphatidylserine cuimhne, go háirithe i ndaoine fásta níos sine nó i ndaoine aonair a dhéileálann le saincheisteanna a bhaineann le cuimhne. Tacaíonn sé le sláine agus feidhm struchtúrach na hinchinne, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le haisghairm níos fearr.

C: An bhfuil phosphatidylserine sábháilte do leanaí?

A: Cé go bhfuil sé sábháilte go ginearálta, ní mholtar phosphatidylserine do leanaí mura gcuireann soláthraí cúram sláinte comhairle orthu go sonrach. Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula dtabharfaidh tú forlíontaí do leanaí.

C: An féidir phosphatidylserine a thógáil le forlíontaí eile?

A: Is féidir, is féidir phosphatidylserine a thógáil in éineacht le forlíontaí eile a fheabhsaíonn cognaíoch, amhail Omega -3 aigéid shailleacha, ach tá sé tábhachtach forlíonadh iomarcach a sheachaint.

Déan teagmháil linnLe haghaidh samplaí saor in aisce dár bpúdar phosphatidylserine (sliocht lus na gréine) ardchaighdeáin agKingsci. Taithí a fháil ar an difríocht duit féin!

1. "Ról phosphatidylserine i bhfeidhm chognaíoch." Journal of Neurochemistry, 2020.

2. "Staidéar cliniciúil ar fhorlíonadh phosphatidylserine le haghaidh meath cognaíoch." Iris Trialacha Cliniciúla, 2019.

3. "Phosphatidylserine agus Brain Health: Athbhreithniú ar Sochair." Athbhreithnithe Cothaithe, 2021.