An bhfuil brú fola níos ísle ag phosphatidylserine?

Phosphatidylserineis comhdhúil a tharlaíonn go nádúrtha a fhaightear i gcealla do choirp, go háirithe san inchinn. Is fosfailipid é a bhfuil ról ríthábhachtach aige i bhfeidhm chognaíoch, i gcuimhne, agus i sláinte fhoriomlán na hinchinne. Ceist amháin a eascraíonn go minic i gciorcail sláinte ná an féidir le phosphatidylserine cabhrú le brú fola a ísliú.

Is é an freagra gairid ná: tá, d'fhéadfadh tionchar dearfach a bheith ag phosphatidylserine ar bhrú fola a laghdú, ach ní leigheas draíochta é. Cé go bhfuil taighde ar thionchar díreach phosphatidylserine ar bhrú fola ag teacht chun cinn fós, tugann staidéir le fios gur féidir lena éifeachtaí ar laghdú struis agus leibhéil cortisol leas a bhaint as sláinte chardashoithíoch go hindíreach.

Má tá tú aisteach faoi conas a théann phosphatidylserine i bhfeidhm ar bhrú fola nó má tá tú ag smaoineamh ar é a chur le do chóras, tá sé riachtanach an comhthéacs níos leithne maidir le conas a oibríonn sé sa chorp a thuiscint.Déan teagmháil linnLe haghaidh samplaí saor in aisce agus déan iniúchadh ar an dóigh a bhféadfadh ár gcuid táirgí phosphatidylserine tacú le do thuras sláinte.

Is é príomhfhócas Phosphatidylserine feidhm na hinchinne a fheabhsú, ach tá fianaise mhéadaitheach ann a thugann le tuiscint go bhféadfadh éifeachtaí indíreacha a bheith aige ar shláinte an chroí. Tá laghdú struis, príomhbhuntáiste phosphatidylserine, tábhachtach le haghaidh folláine iomlán cardashoithíoch. Nuair a laghdaíonn leibhéil struis, ní gá don chroí a bheith ag obair chomh crua, as a dtiocfaidh brú fola níos ísle agus croí níos sláintiúla.

Strus agus Sláinte Cardashoithíoch

Cuireann strus ainsealach go mór le brú fola ard agus le saincheisteanna eile a bhaineann le croí. Taispeánadh go bhfuil leibhéil cortisol níos ísle ag phosphatidylserine, an hormón struis. Trí cortisol a rialú, d'fhéadfadh phosphatidylserine cuidiú le laghdú a dhéanamh ar na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le strus fadtéarmach ar do chroí. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le forlíonadh phosphatidylserine freagairt an chomhlachta ar strus a fheabhsú, rud a thacaíonn le sláinte an chroí trí laghdú a dhéanamh ar an dóchúlacht go dtarlódh brú fola ard.

Ceangal croí-croí

Tá an inchinn agus an croí ceangailte go domhain. Is féidir le phosphatidylserine, ar a dtugtar a chuid éifeachtaí cognaíocha agus cuimhne, tionchar a imirt ar an gcóras néarógach ar bhealach a fheabhsaíonn freagairt an chomhlachta ar strus mothúchánach. Trí chomharthaí struis na hinchinne a bhainistiú, is féidir le phosphatidylserine leibhéil struis fhoriomlána an chomhlachta a ísliú, a bhfuil éifeacht iartheachtach aige ar an gcroí. Déan teagmháil linn le haghaidh samplaí saor in aisce agus foghlaim níos mó faoi conas a d'fhéadfadh ár dtáirgí phosphatidylserine cabhrú le feabhas a chur ar do inchinn agus ar do shláinte croí.

Fianaise ar shochair a bhaineann le croí

Cé go ndíríonn an chuid is mó de na staidéir ar phosphatidylserine ar shláinte chognaíoch, rinne roinnt taighde iniúchadh ar a éifeachtaí fiseolaíocha níos leithne. Tugann an fhianaise le fios go bhféadfadh phosphatidylserine cabhrú le brú fola a rialáil i gcásanna struis trí fhreagairt struis fhoriomlán an chomhlachta a laghdú. Tá impleachtaí aige seo ní hamháin maidir le sláinte chognaíoch ach le haghaidh sláinte croí chomh maith.

Nuair a bhaineann sé le forlíontaí sláinte, tá sé riachtanach an t -amlíne do thorthaí a thuiscint. Ní leigheas láithreach é phosphatidylserine-tógann sé am don chorp a éifeachtaí iomlána a bhrath.

Éifeachtaí láithreach vs.

Don chuid is mó daoine, is féidir go dtógfaidh phosphatidylserine cúpla seachtain chun éifeachtaí suntasacha a thaispeáint. Cé go bhféadfaí roinnt buntáistí, mar shampla strus laghdaithe nó giúmar níos fearr, a bhrath níos luaithe, d'fhéadfadh feabhsuithe cognaíocha nó athruithe i mbrú fola a bheith níos faide. Tá sé seo toisc go n -oibríonn phosphatidylserine trí thacú le feidhm cheallach agus trí fhreagairt struis a fheabhsú, próisis a thógann am chun torthaí a choigeartú agus a thaispeáint.

Leibhéil phosphatidylserine agus cortisol

Tugann taighde le fios gurb é an buntáiste is suntasaí a bhaineann le forlíonadh phosphatidylserine ná an laghdú ar leibhéil cortisol, a tharlaíonn le himeacht ama. Tá ról lárnach ag cortisol i rialachán brú fola, agus trí cortisol a laghdú, d'fhéadfadh phosphatidylserine cabhrú le brú fola a chobhsú san fhadtéarma.

Torthaí pearsantaithe

Freagraíonn gach duine do fhorlíontaí ar bhealach difriúil. D'fhéadfadh torthaí níos tapúla a bheith ag cuid acu, agus d'fhéadfadh go mbeadh níos mó ama ag teastáil ó dhaoine eile. Tá sé tábhachtach a bheith foighneach agus comhsheasmhach agus phosphatidylserine á thógáil mar chuid de do ghnáthamh.

Cé go meastar go bhfuil phosphatidylserine sábháilte go ginearálta, tá roinnt rabhaidh agus réamhchúraimí le coinneáil i gcuimhne.

Fo -iarsmaí féideartha

Is iondúil go nglactar go maith le phosphatidylserine, ach i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh fo-iarsmaí éadroma a bheith ag daoine, mar shampla suaitheadh ​​díleá, insomnia, nó codlatacht. Má tá aon choinníollacha leighis a bhí ann cheana nó má tá cógais eile á ndéanamh agat, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh phosphatidylserine.

Idirghníomhaíochtaí le forlíontaí nó cógais eile

D'fhéadfadh phosphatidylserine idirghníomhú le míochainí a théann i bhfeidhm ar an inchinn, amhail frithdhúlagráin, míochainí frith-imní, nó míochainí do ghalar Parkinson. Tá sé ciallmhar freisin go seachnófar phosphatidylserine a chomhcheangal le forlíontaí eile a bhfuil éifeachtaí comhchosúla acu ar leibhéil cortisol.

Téigh i gcomhairle le do dhochtúir

Má tá tú ag smaoineamh ar phosphatidylserine a úsáid, go háirithe chun brú fola a bhainistiú, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte ar dtús. Is féidir leo cabhrú le measúnú a dhéanamh ar cibé an rogha maith é duit, go háirithe má tá tú ar chógais eile nó má tá coinníollacha sláinte bunúsacha agat.

Cé go bhfuil aithne de ghnáth ar phosphatidylserine chun leibhéil cortisol a ísliú, d'fhéadfadh roinnt daoine freagraí difriúla a fháil bunaithe ar a bhfiseolaíocht.

Sochair Laghdaithe Cortisol

Rinneadh staidéar forleathan ar phosphatidylserine as a chumas chun hormón cortisol-A a laghdú atá ardaithe go minic le linn tréimhsí struis. Trí leibhéil cortisol a ísliú, cuidíonn phosphatidylserine leis an gcomhlacht strus a bhainistiú ar bhealach níos éifeachtaí, agus d'fhéadfadh sé go mbainfeadh sé leas as brú fola.

Conas a théann cortisol i bhfeidhm ar bhrú fola

Cuireann leibhéil arda cortisol le brú fola ardaithe, agus is é seo an áit a bhfuil ról ríthábhachtach ag phosphatidylserine. Trí leibhéil cortisol a mhodhnú, bíonn tionchar ag phosphatidylserine go hindíreach ar bhrú fola.

Difríochtaí aonair

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach mbeidh an éifeacht chéanna ag gach duine ar leibhéil cortisol, agus b'fhéidir nach bhfeicfidh roinnt daoine laghdú suntasach ar chortisol. I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh tionchar íosta a bheith ag forlíonadh ar cortisol, agus mar sin brú fola.

Is neurotransmitter tábhachtach é GABA (aigéad gáma-aminobutyric) a bhfuil ról aige maidir le hinfhaighteacht neuronal a laghdú, rud a chuireann scíthe agus calma chun cinn. Tá roinnt tuairimíochta ann go bhféadfadh tionchar a bheith ag phosphatidylserine ar leibhéil GABA go hindíreach trí fheidhm fhoriomlán na hinchinne agus freagairt struis a fheabhsú.

Tionchar ar strus agus scíthe

Trí cortisol a ísliú, cuidíonn phosphatidylserine le freagairt struis an chomhlachta a rialáil. Mar thoradh ar strus laghdaithe tá cothromaíocht níos fearr idir neurotransmitters mar GABA, a bhfuil ról aige i scíthe agus i n -éifeachtaí maolaithe ar an inchinn.

GABA agus brú fola

Tá baint ag GABA le brú fola a ísliú mar chuid de phróisis scíthe nádúrtha an chomhlachta. Má théann phosphatidylserine i bhfeidhm go dearfach ar ghníomhaíocht GABA, d'fhéadfadh sé cur le brú fola níos ísle i ndaoine a bhfuil strus orthu.

Is é príomhbhuntáiste phosphatidylserine leibhéil cortisol a laghdú. Ós rud é gur eol go méadaíonn cortisol brú fola le linn tréimhsí struis, is é an chúis atá leis ná go bhféadfadh ísliú cortisol cabhrú le brú fola a laghdú.

Fianaise eolaíoch ar bhrú fola

Tugann staidéir a scrúdaíonn éifeachtaí phosphatidylserine ar strus le fios gur féidir leis ról a imirt maidir le brú fola a mhodhnú. Cé go bhfuil taighde ar a éifeachtaí díreacha ar bhrú fola teoranta, dealraíonn sé go dtacaíonn phosphatidylserine le sláinte chardashoithíoch trína airíonna a laghdaíonn strus.

Laghdú struis mar mheicníocht

Trí thacú le freagra na hinchinne ar strus, cuidíonn phosphatidylserine go hindíreach leis an gcomhlacht leibhéal brú fola sláintiúil a choinneáil, go háirithe i gcásanna struis.

Úsáid rialta le haghaidh sochar fadtéarmach

Má úsáideann tú phosphatidylserine go rialta d'fhéadfadh buntáistí brú fola a bheith mar thoradh air, go háirithe má tá bainistíocht struis mar phríomhfhachtóir a mbíonn tionchar aige ar bhrú fola an duine.

De ghnáth ní bhaineann phosphatidylserine le leibhéil testosterone a ísliú. Mar sin féin, tugann taighde le fios go bhféadfadh tionchar indíreach a bheith aige ar testosterone trí thacú le leibhéil sláintiúla cortisol.

Cortisol agus testosterone

Is féidir le cortisol táirgeadh testosterone a chosc nuair a bhíonn leibhéil ardaithe go comhsheasmhach. Trí cortisol a ísliú, d'fhéadfadh phosphatidylserine cabhrú le leibhéil testosterone a choinneáil, go háirithe i ndaoine a bhfuil timpeallachtaí ard-strus acu.

Tá, tá phosphatidylserine sábháilte go ginearálta le húsáid go laethúil. Léirigh an chuid is mó de na staidéir go bhfuil sé glactha go maith, gan aon fo-iarsmaí tromchúiseacha nuair a ghlactar iad ag dosages molta.

Dosage molta

Tá an gnáthdháileog le haghaidh phosphatidylserine thart ar 100-300 mg in aghaidh an lae, ach ba chóir duit na treoirlínte a sholáthraíonn an monaróir a leanúint i gcónaí nó dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte.

Sábháilteacht fhadtéarmach

Tá sonraí fadtéarmacha teoranta ar úsáid phosphatidylserine, ach tugann an fhianaise reatha le fios go bhfuil sé sábháilte le haghaidh úsáide fada. Is fearr i gcónaí seiceáil le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar chóras forlíonta fadtéarmach.

C: An féidir liom phosphatidylserine a thógáil má tá brú fola ard agam?

A: Tá, d'fhéadfadh phosphatidylserine cabhrú le brú fola a bhainistiú trí leibhéil cortisol a laghdú, go háirithe i gcásanna struis.

C: Cé mhéad phosphatidylserine ba chóir dom a ghlacadh le haghaidh brú fola?

A: Tugann an chuid is mó de na staidéir le fios go bhfuil dáileog de 100-300 mg gach lá, ach is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh.

C: An oibríonn phosphatidylserine láithreach?

A: Is féidir leis roinnt seachtainí a thógáil chun éifeachtaí iomlána phosphatidylserine a thabhairt faoi deara, go háirithe chun strus agus brú fola a bhainistiú.