Cad é Fisetin?Is frithocsaídeoir é fisetin a fhaightear i dtorthaí agus glasraí, lena n-áirítear sútha talún, úlla, agus cucumbers. De réir taighde a foilsíodh in Frontiers in Chemistry, léiríonn flavonoids "acmhainneacht mar dhrugaí frith-athlastacha, chemopreventive, chemotherapeutic agus ag dul in aois." Tá go leor aird faighte aige as a chuid maoine frith-aosaithe. Léirigh staidéir le déanaí go bhfuil gníomhaíocht fhrith-aosaithe cumhachtach ag an frithocsaídeoir seo, rud a chuireann cosc ar mhacasamhlú DNA damáiste. Ciallaíonn sé seo go dtacaíonn fisetin le haosú sláintiúil agus cuireann sé i ngleic le galair ainsealacha.
Cad é an fhoinse fisetin is fearr?
Is lí plandaí buí agus ceimiceach é púdar fisetin a tharlaíonn go nádúrtha i mbianna, go háirithe torthaí agus glasraí. Tá fisetin sna bianna seo a leanas
sú talún
Úll
persimmon
Fíonchaor
Oinniún
Cúcamar
kiwi
Cáil
Peach
Fréamh Lotus
Mango
Sochair fisetin
1. Úsáidtear mar fhrithocsaídeoir
Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil an cumas ag an mórchóir fisetin fréamhacha saor in aisce a scaveneáil le héifeachtaí bitheolaíocha suntasacha. Déanann na fréamhacha saor ó ocsaigine seo damáiste do lipidí, aimínaigéid, carbaihiodráití, agus aigéid núicléacha. Nuair nach n-itheann muid go leor bianna frithocsaídeacha, tarlaíonn éagothroime speiceas ocsaigine a chuireann bac ar chumas an chomhlachta é féin a chosaint.
2. Tá gníomhaíocht frith-aging
Léiríonn taighde a foilsíodh in The Lancet go bhfuil gníomhaíocht fhrith-aosaithe cumhachtach ag púdar fisetin, flavonoid, i bhfíocháin lucha agus daonna araon. Ciallaíonn sé seo gur féidir le frithocsaídeoirí cosc a chur ar mhacasamhlú DNA damáiste, a d'fhéadfadh ról a bheith acu in aosú agus galair a bhaineann le haois. Nuair a thástáil na taighdeoirí 10 flavonoids, lena n-áirítear resveratrol, rutin, luteolin, curcumin agus fisetin, fuair siad amach gurb é fisetin an druga frith-aosaithe is éifeachtaí.
3. Tá airíonna frith-ailse
Tugann na sonraí le fios go bhfuil airíonna frith-iomadúla ag mórchóir fisetin i go leor ailsí, rud a chiallaíonn go gcuireann sé bac ar fhás cille siadaí, le luach féideartha i gcosc agus i gcóireáil ailse mar go laghdaítear angiogenesis agus go gcuireann sé bac ar fhás siadaí.
4. Athlasadh a laghdú
De réir taighde a foilsíodh in Advances in Experimental Medicine and Biology, tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha cumhachtacha ag fisetin i gcultúir cille agus i múnlaí ainmhithe a bhaineann le galair daonna.
5. Aosú Sláintiúil a Chur Chun Cinn
Toisc gur druga frith-aosaithe é púdar fisetin, féadann sé do shláinte agus do fad saoil a shíneadh. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann sé chun cinn dul in aois sláintiúil trí strus ocsaídiúcháin a laghdú agus leibhéil glutathione a mhéadú. Laghdaíonn sé freisin táirgeadh móilíní pro-athlastacha agus gníomhaíonn sé príomhbhealaí comharthaíochta fachtóir néartrófaigh a thacaíonn le fás, maireachtáil agus aosú sláintiúil.
6. Cothaíonn Sláinte Croí
Léiríonn taighde gur féidir le fisetin cuidiú le sláinte chardashoithíoch a chur chun cinn ar roinnt bealaí. Is féidir le frithocsaídeoirí athghiniúint croí a spreagadh trí ghéinte a bhaineann le iomadú cille a ghníomhachtú, a thuairiscigh anailís amháin. Creideann taighdeoirí gur féidir leis damáiste ischemic a chosc tar éis taom croí. Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh fisetin cuidiú le stróc a chosc freisin. Fuair staidéar ainmhithe amháin amach gur mhéadaigh fisetin, quercetin, agus aspirin am téachtadh agus am thrombin go suntasach.
Dosage fisetin
Bhí éagsúlacht mhór sa mhéid fisetin a itear i dtrialacha cliniciúla, agus ghlac rannpháirtithe dáileoga ó 100 mg in aghaidh an lae go 1,400 mg in aghaidh an lae. Athraíonn moltaí lipéad forlíonta fisetin freisin, le dáileoga ó 100-500 mg in aghaidh an lae. Níl dóthain staidéir ann chun moladh oideachasúil a dhéanamh faoi dháileog fisetin chuí.
Fo-iarsmaí fisetin
Tá sábháilteacht púdar mórchóir fisetin ard-dáileog sách anaithnid. Baineann go leor staidéar le saothráin cille nó fíocháin ainmhithe, agus baineann roinnt díobh le fíochán daonna. Is é an bealach is sábháilte chun do shláinte a threisiú le frithocsaídeoirí ná torthaí agus glasraí úra a ithe.
Mar fhocal scoir, is lí plandaí agus frithocsaídeach é púdar Fisetin a fuair aird mhór ar a chuid airíonna frith-aosaithe. Tá cáil ar flavonoids as a gcumas macasamhlú DNA damáiste a chosc, rud a laghdóidh an baol aosaithe, galair degenerative, galar croí agus ailse. Tá sé le fáil i dtorthaí agus glasraí cosúil le sútha talún, cucumbers, úlla agus oinniúin, agus ba chóir é a fhorlíonadh leis na bianna seo sa saol laethúil.
Ailt ghaolmhara
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
