Cad iad na bianna a bhfuil resveratrol acu?

AthbhreoslaIs polyphenol nádúrtha é a cheiliúrtar dá airíonna frithocsaídeora agus frith-athlastacha. Le fáil i bhfíonchaora, peanuts, blueberries, seacláid dorcha, agus snaidhm Seapánach (tae Itadori), tá aird tugtha ag an gcomhdhúil seo ar a chumas chun tacú le sláinte an chroí, strus ocsaídiúcháin a chomhrac, agus fad saoil a chur chun cinn.

Cé gur foinsí íocónacha iad fíon dearg agus craicne fíonchaor, tá resveratrol i raon éagsúil bianna bunaithe ar phlandaí. Má tá tú ag fiosrú aistí bia atá saibhir ó thaobh an athbheochana nó má tá tú ag lorg forlíontaí ardchaighdeáin, déan teagmháil linn le haghaidh samplaí saor in aisce chun taithí a fháil ar ath-thástáil saotharlainne atá curtha in oiriúint do do chuid riachtanas.

Fíonchaora agus fíon dearg

Tá fíonchaora, go háirithe cineálacha dearga agus corcra, i measc na bhfoinsí nádúrtha is láidre de resveratrol. Díríonn an comhdhúil i gcraiceann fíonchaor, a mhíníonn cén fáth a bhfuil fíon dearg idir 0. 2–5.8 mg de resveratrol in aghaidh an lítir. Feabhsaíonn coipeadh bith -infhaighteacht, rud a fhágann gur foinse chothaithe coitianta é fíon dearg.

Mar sin féin, is fearr fíonchaora iomlána nó sú fíonchaor próiseáilte íosta chun alcól a sheachaint. Le haghaidh iontógáil is fearr, roghnaigh fíonchaora orgánacha, mar is féidir le hiarmhair lotnaidicídí ábhar athdhírithe a dhíghrádú.

Peanuts agus pischineálaigh

Soláthraíonn peanuts amh 0. Coinníonn sprouts peanut agus im peanut méideanna measartha freisin. Is féidir le peanuts a phéireáil le bianna vitimín C-saibhir cosúil le oráistí ionsú a fheabhsú. Cé nach é an fhoinse is airde é, cuireann peanuts bealach praiticiúil ar fáil chun resveratrol a ionchorprú i sneaiceanna nó béilí.

Caora: Blueberries, Cranberries, agus Mulberries

Tá suas le 0}. Tá na caora seo saibhir freisin i anthocyanins, snáithín, agus vitimín C, ag cur lena luach sláinte.

Coinníonn caora triomaithe-triomaithe tiúchan níos airde resveratrol i gcomparáid le leaganacha cócaráilte nó próiseáilte. Cuir iad le caoineoga, le min choirce, nó le iógart le haghaidh borradh antioxidant laethúil.

Seacláid dorcha agus cócó

Tá seacláid dhorcha (7 0%+ cócó) ina bhfuil resveratrol rian taobh le flavonoids cosúil le epicatechin. Soláthraíonn fónamh 100g thart ar 0.35 mg de resveratrol. Roghnaigh púdar cócó íosta próiseáilte nó seacláid dorcha le cion siúcra íseal. Nuair a chuirtear cócó le cnónna nó caora le chéile, cruthaítear éifeacht frithocsaídeora sineirgíoch, atá oiriúnach do shláinte an chroí.

Tae Itadori: Gem i bhfolach

Díorthaithe ó na snaidhm Seapánach (Polygonum cuspidatum), is leigheas traidisiúnta san Áise é tae Itadori. Is féidir le cupán amháin 10-50 mg de resveratrol a sheachadadh, ag brath ar am grúdaireachta.

Tá suas le 400-500 mg de resveratrol in aghaidh an mheáchain triomaithe 100g i bhfréamhacha an phlanda, rud a fhágann gurb é an fhoinse is saibhre is eol é. Géaraigh an tae ar feadh 5-10 nóiméad chun eastóscadh a uasmhéadú.

Foinsí nach bhfuil ar eolas níos lú

Tá méideanna níos lú ach bríocha ag úlla, plumaí, soy, agus pistachios. Mar shampla, soláthraíonn craicne Apple {{{0}}. Nuair a dhéantar na bianna seo a chomhtháthú i sailéid, i bhfréamhacha, nó i milseoga, déantar do iontógáil cothaitheach a éagsúlú.

Dúshláin Bhith -Infhaighteachta

Cuireann meitibileacht thapa Resveratrol san ae agus sa ghoile teorainn lena ionsú. Léiríonn staidéir nach sroicheann ach 1-5% den athbheochan ó bhéal an sruth fola. Feabhsaíonn foirmlí liposomal nó nanacháithníní bith -infhaighteacht trí an comhdhúil a chosaint ó dhíghrádú. Is féidir le comhcheangal resveratrol le piperine (ó phiobar dubh) ionsú a fheabhsú faoi 30-40%.

Sábháilteacht agus fo -iarsmaí

D'fhéadfadh dáileoga arda (os cionn 1,500 mg gach lá) a bheith ina gcúis le masmas, buinneach, nó idirghníomhú le caolairí fola mar warfarin. Ba chóir do mhná torracha agus do dhaoine aonair a bhfuil dálaí hormóin-íogaire acu (m.sh. ailse chíche) forlíontaí ard-dáileoige a sheachaint. Téigh i gcomhairle i gcónaí le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh.

An forlíonadh ceart a roghnú

Roghnaigh tras-aisiompú, an t-isiméir bithghníomhach, os cionn cumasc sintéiseacha. Cinntíonn deimhnithe tríú páirtí (m.sh., NSF, USP) íonacht agus cumhacht. Tá foirmeacha leachtacha nó liposomal oiriúnach le haghaidh ionsú tapa, agus tá capsúil oiriúnach dóibh siúd is fearr leo.

C: Cén bia a bhfuil an méid is airde de resveratrol?

A: Tá an snaidhm Seapánach (Polygonum cuspidatum) thar cuimse, ag tairiscint 4 0 0–500 mg de resveratrol in aghaidh an fhréamh triomaithe 100g. Leanann craicne fíonchaor dearga agus peanuts bruite le 0.5-8 mg in aghaidh an kg agus 1.28 mg in aghaidh an ghram, faoi seach.

C: Conas is féidir liom mo resveratrol a mhéadú go nádúrtha?

A: Ionchorpraigh bianna iomlána cosúil le fíonchaora, caora, agus seacláid dorcha i mbéilí. Feabhsaíonn roghanna coipthe cosúil le fíon dearg nó tempeh ionsú. Snack ar peanuts amh nó bruite, agus déan machnamh ar thae Itadori mar dheasghnáth laethúil.

C: Cad é an t -athbheochan is nádúrtha?

A: Tá foinsí bia iomláin cosúil le fíonchaora agus caora oiriúnach. Soláthraíonn forlíontaí a dhíorthaítear ó na snaidhm Seapánach nó ó shliocht fíonchaor dáileoga tiubhaithe gan breiseáin shintéiseacha.

C: Cad iad na torthaí atá saibhir i resveratrol?

A: Tá fíonchaora dearga, blueberries, agus mulberries i gceannas ar an liosta. Coinníonn leaganacha reo-triomaithe comhchruinnithe níos airde, agus cailleann súnna próiseáilte suas le 60% den resveratrol le linn pasteurization.

C: An bhfuil Resveratrol ag Caife?

A: Níl. Tá aigéad clorogenic, polyphenol difriúil. Le haghaidh resveratrol, roghnaigh cócó, fíon dearg, nó tae Itadori.

C: Cé mhéad resveratrol atá i bhfíonchaora?

A: Tá {0. 5–8 mg in aghaidh an kg i gcraiceann fíonchaor úr. Sleachtann coipeadh fíona dhearg suas le 14 mg in aghaidh an lítir, ag brath ar éagsúlacht fíonchaor agus am coipthe.

Ba chóir go seachnódh mná torracha, daoine aonair ar fhrith-théachtach, nó iad siúd a bhfuil dálaí hormóin-íogaire acu dáileoga arda. Is féidir le Resveratrol aithris a dhéanamh ar estrogen, rud a chruthaíonn rioscaí do ailse áirithe.

Tairgeann tras-athfhillteach micronized le piperine an t-ionsú is fearr. Tá foirmlithe liposomal nó nanacháithníní oiriúnach chun bith -infhaighteacht a uasmhéadú.

Is foinsí príomhúla iad na snaidhm Seapánach, na grapevines, na peanuts, agus na plandaí cócó. Tá méideanna rianaithe ag eucalyptus agus coirt sprúis freisin.

KingsciIs déantóir athbhunaithe deimhnithe DCD é le deimhnithe ISO 9001 agus NSF. Baineann ár n-áiseanna úsáid as teicnící eastósctha ardleibhéil chun púdar tras-ais-aisiompaithe 98% a tháirgeadh. Cinntíonn tástáil dhian tríú páirtí go gcomhlíontar caighdeáin sábháilteachta domhanda. Tairgimid réitigh saincheaptha OEM, mórphraghsáil, agus loingseoireacht dhomhanda go tapa.

Déan teagmháil linnLe haghaidh samplaí saor in aisce chun taithí a fháil ar an difríocht idir Kingsci i gcáilíocht agus éifeachtúlacht.

1.Jang, M., et al. (1997). "Gníomhaíocht ChemoPreventive Ailse Resveratrol." Iris na Ceimice Talmhaíochta agus Bia.

2.Smoliga, JM, et al. (2016). "Resveratrol agus fíon dearg: Iniúchadh a dhéanamh ar shochair chardashoithíoch." Cothaithigh.

3.Patel, KR, et al. (2011). "Trialacha Cliniciúla ar Resveratrol: Bith -infhaighteacht agus Sábháilteacht." British Journal of Clinical Pharmacology.

4.Harvard ú Scoil na Sláinte Poiblí. (2020). "Frithocsaídeoirí: Beyond the Hype."

5.Baur, Ja, & Sinclair, DA (2006). "Poitéinseal Teiripeach Resveratrol." Athbhreithníonn an dúlra fionnachtain drugaí.